写于 2018-09-21 05:19:02| 澳门凯旋门娱乐国际| 澳门凯旋门娱乐国际

研究人员报告说,伊利诺伊大学生命科学编辑戴安娜耶茨每周三次练习哈达瑜伽八周,改善久坐不动的老年人在与日常生活相关的认知任务中的表现

调查结果涉及108名年龄在55至79岁之间的成年人,其中61人参加了哈达瑜伽课程

其他人参加了相同数量和长度的课程,并参加拉伸和调整练习而不是瑜伽

在八周结束时,瑜伽小组在信息回忆,心理灵活性和任务转换测试方面比干预之前更快更准确

拉伸和调色组的认知表现随着时间的推移没有显着变化

研究小组报告说,各组之间的差异不是年龄,性别,社会地位或其他人口因素差异的结果

Hatha瑜伽是一种古老的精神实践,涉及冥想和集中呼吸,而个人则通过一系列程式化的姿势,Neha Gothe说,他与伊利诺伊大学运动学和社区健康教授Edward McAuley一起领导了这项研究

贝克曼研究所所长亚瑟·克莱默也为这项研究做出了贡献

Gothe现在是韦恩州立大学的教授

“哈达瑜伽需要集中精力在姿势中移动,以稳定的速度控制身体和呼吸,”Gothe说

“在瑜伽练习期间,这种对身体,心灵和呼吸的关注可能会推广到瑜伽课外的情况,从而提高持续注意力的能力

”“瑜伽干预组的参与者表现出明显的工作改善记忆容量,包括不断更新和操纵信息,“McAuley说

“他们还能够快速准确地完成手头的任务,而不会分心

这些心理功能与我们的日常功能相关,因为我们多任务并计划我们的日常活动

“以前的研究发现瑜伽可以通过减少焦虑,抑郁和压力立即产生积极的心理影响,Gothe说

“这些研究表明,瑜伽对交感神经系统和身体对压力的反应有直接的安静作用,”她说

“由于我们知道压力和焦虑会影响认知能力,因此八周的瑜伽干预可能通过减轻压力来提高参与者的表现

”研究结果只是初步的,涉及相当短期的干预,研究人员说过

需要进一步研究以确认结果并揭示潜在的大脑机制

该团队在“老年学期刊系列A:生物科学和医学科学”上报告了其研究结果

国立卫生研究院国家老龄化研究所支持这项研究

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