写于 2018-10-24 07:05:01| 澳门凯旋门娱乐国际| 金融

对于任何学习健康饮食的人来说,吃零食​​可能是一种喜忧参半的祝福

一方面,锻炼后的小健康零食或晚餐前一小时左右可以帮助您避免在以后做出由饥饿引起的不良食物决定

另一方面,零食很容易失控,成为数百卡路里的热量

深夜零食几乎从未陷入良好的零食类别,通常是由渴望或习惯驱动而不是合法的饥饿

这里有一些提示,可以帮助您做出健康的餐后食物决定,并打破深夜吃零食的习惯

避免深夜吃零食的八个简单提示1.吃一顿令人满意的晚餐这似乎很明显,但经常被积极尝试减肥的人忽视

虽然晚餐不应该过大,但它们应该平衡,营养和满足,足以让你快乐直到睡觉时间

2.吃水果深夜吃零食往往是因为对糖或甜点的渴望

一小块水果可以成为满足这种渴望的好方法,并帮助您在不沉迷于不健康的甜食的情况下进入睡前

3.喝凉茶通常只需改变口中的味道即可熄灭零食

温暖的薄荷或洋甘菊茶可以替代甜点而不会实际产生任何卡路里

4.刷牙牙医会告诉你,饭后要尽快刷牙,以免蛀牙

这种策略的一个额外好处是,牙膏往往会使食物味道变差,并削弱你对深夜小吃的渴望

5.喝一些水经常被忽视水作为避免过度进食的简单有效方法

口渴经常被误解为饥饿,在你的大脑意识到你不再饥饿的额外时间内,水也可以帮助填饱肚子

用少许柑橘或黄瓜调味的苏打水特别有效地分散您的口腔,使其免于咀嚼的欲望

6.打电话给朋友由于深夜吃零食并不是真正饥饿的症状,因此心理策略可以帮助您在没有额外卡路里的情况下上床睡觉

吃饭和说话是不相容的,所以打电话给朋友或家人可能是一个很好的方式来占据你的思想和口腔,直到渴望通过

7.动起来轻松运动可以很好地杀死吃的欲望

尝试燃烧一些卡路里,而不是通过散步或拨打战利品来吃它们

8.玩视频游戏虽然我不认为Nintendo Wii是一种特别有效的运动形式,但玩电子游戏的一个好处就是占据了你的双手而且很难吃

它也让你的思绪离开厨房,变得更有趣

本周任何一天,我都会通过电视投票购买视频游戏

你最喜欢什么样的技巧来避免深夜吃零食

Darya是一位科学家,美食家和当地时令食品的倡导者

有关更健康的饮食提示,请访问她的博客Summer Tomato

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